Consejos para disfrutar a pleno el verano sin poner en riesgo tu salud

Por enero 23, 2023Novedades

Este 2023, empezá incorporando hábitos saludables y siguiendo estos consejos para disfrutar más sin poner en riesgo tu salud.

Controlá los valores de presión arterial
Durante el verano, puede haber descensos de las cifras de presión arterial, especialmente los días de mucho calor. Medí tu presión arterial con frecuencia y consulta a tu médico de confianza si te da valores fuera de lo habitual o si aparecen síntomas.

Realiza actividad física con frecuencia, si es posible, diariamente
El verano es ideal para realizar actividad física al aire libre, pero recordá hacerlo:

  • en horarios adecuados (evitá exponerte entre las 11 y las 17 hs.)
  • cubriendo tu cuerpo con ropa que te proteja del sol y con protector solar.
  • hidratándote con agua durante la actividad
  • aprovecha para ir caminando algunos días al trabajo, o bajarte una parada antes del ómnibus y caminar las últimas cuadras

Cuidá tu alimentación
Te recomendamos incluir más frutas y verduras de estación en tu alimentación.
En verano hay mucha variedad de frutas y verduras que te puede ayudar a incorporarlas.

Comenzá el año incorporando una alimentación saludable. Empezá o suma a tus hábitos lo que te sea más fácil:

  • El desayuno
  • Incluí frutas y/o verduras en todas las comidas. Las ensaladas, son una opción súper fácil y fresca.
  • Preferí el agua. Llevar siempre botellita recargable y eliminar bebidas azucaradas.
  • Incluir pescado en tu dieta todas las semanas.
  • Evitá los productos envasados con exceso de sodio, azúcar y/o grasas.
  • Realiza las 4 comidas y evitá “picotear” entre ellas.

El corazón te trajo hasta el verano. Tenés descanso, días largos y luminosos.
Disfrutalos. Vos y tu corazón se lo merecen.

Fuente: Comisión Cardiovascular

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